Nordic Walking - aber richtig ! Jetzt ab Juni starten wieder die Kurse ....

„ Nordic Walking – aber richtig mit Armschwung“ Präventionstraining im Frühjahr (Kursstart April/Mai)

 

Es wird eine körperliche Fitness vorausgesetzt, das in einer Std. ca. 5 km gelaufen werden, die reine effektive Laufzeit beträgt bis zu einer Stunde.

Bei körperlichen Beschwerden bitte im Vorfeld einen Arzt konsultieren und absprechen.

 

Was machen wir im Nordic Walking Anfänger- und Auffrischungskurs ?

 

·         Richtige Nordic Walking Technik kennenlernen und zu verfeinern (Arm-Bein Koordination, Armschwung, Abrollbewegung)

 

·         Varianten des Nordic Walking zur Intensitätssteigerung, auch mit Kräftigungselementen (Stöcke & Kleingeräte)

 

·         Techniken bei Cross Nordic Walking (unebenes Gelände mit Steigung / Gefälle)

 

·         Belastungsparameter im Gesundheitssport kennenzulernen durch Pulsmessungen

 

·         Aufwärmen & Mobilisation der Muskulatur vor dem Start

 

·         Stretching Übungen am Ende der Einheit, um möglichem Muskelkater vorzubeugen

 

Den "Nordic Walking Prävention Anfängerkurs"  plane ich über 8 Abende à 90 Min. in Verbindung mit dem Aufbau-Workshop (4x), um die Grundtechniken dann entsprechend zu festigen.

 
 

ð   Für weitere Fragen & Anmeldung ruft die Präventions-Trainerin tel. unter 56156 an / EMail an birgit.kolb@web.de  

 

Der Anfänger Präventionskurs ist mit dem Pluspunkt Gesundheit versehen, Kostenbeteiligung der Kassen möglich.  

ð    Es können hochwertige Carbon-Stöcke „Excel“ während des Kurses für 12,--EUR ausgeliehen werden.  

 

    => Jetzt freue ich mich auf Euch als Nordic Walker !