Du möchtest Corona konform von zu Hause aus trainieren?

Dann nutze meine „kurzen knackigen Live Online Einheiten“ zu bewegtem Pilates und effektivem Rückentraining - so kommst Du gut gerüstet durch diese aussergewöhnliche Zeit und bleibst fit :-)

Bei Interesse gerne via EMail melden, danke.

Die Schlüsselbegriffe „Wellness“ und „Gesundheit“ werden zusammengeführt und es ergibt ein effektives Bewegungsangebot für Frauen ab  30 bis Ende 50.

Es werden Elemente aus dem AROHA (effektives Training im ¾ Takt), wo Körper & Geist gleichermaßen beansprucht werden oder aus dem Power Qi-Gong oder Aerobic die Stunde eröffnen, bevor wir intensives Ganzkörpertraining nach Pilates & Faszien praktizieren und zum Ausklang die Stunde mit Herz Chakra, Meridian Stretching, Body Scan, Autogenem Training oder Progressiver Muskelrelaxation beenden und „feel your body & feel well“ – relaxed wieder nach Hause gehen !

Wenn Du auch dabei sein willst, dann sichere Dir jetzt Deinen Platz im nächten Kurs, der jeweils Montagabend 20 Uhr über 10 Abende à 90 Minuten Mitte Januar und dann nach meinem Sommerprogramm ab September startet.

Das Kurssystem leitet Präventionstrainerin Birgit Kolb-Scherger

(lizenzierte Aerobic & Pilates Trainerin, AROHA & KAHA  Instructor,

Lizenz „Prävention“ für  Herz-Kreislauf & Rücken & Stressbewältigung).

Nähere Infos & Anmeldung telefonisch unter 06184 / 56156                              bei der Trainerin oder via EMail an  birgit.kolb@web.de                                                                           

„ Nordic Walking – aber richtig mit Armschwung“ Präventionstraining im Frühjahr (Kursstart April/Mai)

Es wird eine körperliche Fitness vorausgesetzt, das in einer Std. ca. 5 km gelaufen werden, die reine effektive Laufzeit beträgt bis zu einer Stunde.

Bei körperlichen Beschwerden bitte im Vorfeld einen Arzt konsultieren und absprechen.

Was machen wir im Nordic Walking Anfänger- und Auffrischungskurs ?

·         Richtige Nordic Walking Technik kennenlernen und zu verfeinern (Arm-Bein Koordination, Armschwung, Abrollbewegung)

·         Varianten des Nordic Walking zur Intensitätssteigerung, auch mit Kräftigungselementen (Stöcke & Kleingeräte)

·         Techniken bei Cross Nordic Walking (unebenes Gelände mit Steigung / Gefälle)

·         Belastungsparameter im Gesundheitssport kennenzulernen durch Pulsmessungen

·         Aufwärmen & Mobilisation der Muskulatur vor dem Start

·         Stretching Übungen am Ende der Einheit, um möglichem Muskelkater vorzubeugen

Den "Nordic Walking Prävention Anfängerkurs"  plane ich über 8 Abende à 90 Min. in Verbindung mit dem Aufbau-Workshop (4x), um die Grundtechniken dann entsprechend zu festigen.

ð   Für weitere Fragen & Anmeldung ruft die Präventions-Trainerin tel. unter 56156 an / EMail an birgit.kolb@web.de  

Der Anfänger Präventionskurs ist mit dem Pluspunkt Gesundheit versehen, Kostenbeteiligung der Kassen möglich.  

ð    Es können hochwertige Carbon-Stöcke „Excel“ während des Kurses für 12,--EUR ausgeliehen werden.  

    => Jetzt freue ich mich auf Euch als Nordic Walker !

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Es werden Elemente aus dem AROHA (effektives Training im ¾ Takt), wo Körper & Geist gleichermaßen beansprucht werden oder aus dem Power Qi-Gong oder Aerobic die Stunde eröffnen, bevor wir intensives Ganzkörpertraining nach Pilates & Faszien praktizieren und zum Ausklang die Stunde mit Herz Chakra, Meridian Stretching, Body Scan, Autogenem Training oder Progressiver Muskelrelaxation beenden und „feel your body & feel well“ – relaxed wieder nach Hause gehen !

Wenn Du auch dabei sein willst, dann sichere Dir jetzt Deinen Platz im nächten Kurs, der jeweils Montagabend 20 Uhr über 10 Abende à 90 Minuten Mitte Januar und dann nach meinem Sommerprogramm ab September startet.

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Es wird eine körperliche Fitness vorausgesetzt, das in einer Std. ca. 5 km gelaufen werden, die reine effektive Laufzeit beträgt bis zu einer Stunde.

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Den "Nordic Walking Prävention Anfängerkurs"  plane ich über 8 Abende à 90 Min. in Verbindung mit dem Aufbau-Workshop (4x), um die Grundtechniken dann entsprechend zu festigen.

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